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最新研究发现:在单位“混日子”的人大脑往往会早衰

和睦悠游 https://www.hmyoyo.com 2018-09-11 11:01 出处:大洋网 作者:黄岚
近年来不少研究都得出同一个结论:大脑是可塑的,可以根据使用情况而改变。不久前,再有新的证据表明,随着网络成长起来的年青一代的大脑发育,突破了过去传统脑容量限制。

最新研究发现:在单位“混日子”的人大脑往往会早衰

本文图片均来自大洋网


大洋网9月8日消息,近年来不少研究都得出同一个结论:大脑是可塑的,可以根据使用情况而改变。不久前,再有新的证据表明,随着网络成长起来的年青一代的大脑发育,突破了过去传统脑容量限制。


那么,在这个信息多元而丰富的“数字时代”,大脑的认知能力如何才能得到提升和扩充呢?


最新研究


数字时代


需要“更强大脑”


转眼又到开学季,当一个成绩优秀的学生在电脑上做作业的同时,还可以游刃有余地在网上做其他毫不相干的事情,这到底说明了什么呢?


毫无疑问,今时今日的我们已走入“数字化”时代。有操作系统的咖啡机、能用蓝牙与手机连接的马桶、能同步数据的牙刷……这既是一个科技的时代,也是一个信息时代,而联系所有信息和科技的,就是数字化的发展。在这样一个信息丰富、刺激多元、节奏快速的数字时代,在任务并行的条件下,如果你可以做到同时收听语音信息和阅读邮件,那么就证明,你具有与时代相符的工作记忆和更好的任务切换能力。


不久前,对于数字技术发展对大脑发育影响的研究,来自加拿大的青少年心理健康专家斯坦·库奇(Stan Kutcher)博士有了新的发现——有证据表明,随着网络成长起来的年青一代的大脑发育,突破了过去传统脑容量限制。换句话说,如果你想增强工作记忆和任务切换的能力,不妨尝试向年轻人学习。因为相比于过去一成不变的学习和工作模式,现代人的大脑已经习惯于应付数字时代的要求。大量研究表明,现在的年轻人们可以通过“把记忆练习融入日常生活”等简单生活方式的改变,来提高认知能力和大脑效率。


这些年来,“用进废退”法则一直为神经学家们所研究,而这个生物进化的重要理论,也在不断地被新的研究成果所证实。如此说来,人类的“前途”可谓相当光明——我们的体质可以靠锻炼来增强,我们的颜值可以靠保养来提高,而对于大脑而言,只要方法正确,智商也一样不会“掉线”。


无聊工作“谋杀”了时间,还有脑细胞


人工智能发展迅速,在这个竞争空前强大的时代,你还在期盼一份无需动脑的美差吗?未来让你丢掉“饭碗”的,除了聪明的机器人之外,或许还有你蠢笨的大脑。


不久前,有来自美国佛罗里达州立大学的研究发现,一份无聊的工作所“谋杀”的不仅是时间,还可能是脑细胞。研究证实工作性质和环境会影响大脑的认知能力,如果长期从事枯燥无聊的工作,大脑就会因为缺乏刺激和挑战,而大大增加退化的概率。所以,在单位“混日子”的人大脑往往会早衰。


“到现在为此,我们还是不清楚脑中有多少神经元,大脑神经元数目和神经元本身是相对稳定的,只有极少有限的区域能产生新的神经元。随着年龄的增加、老化,数目会减少,大体上脑中的大部分脑神经可以和人体的寿命相同,但有各种因素会导致神经元老化、损伤、甚至丢失。”那么,应该怎样让脑中的神经元陪伴我们走到最后一刻呢?项辉教授回答,方法就是给神经元以刺激,让神经元处在一定的活动状态。


想让我们的大脑活跃起来,可以使用不同的神经元刺激方式。项辉教授告诉记者,体育锻炼不只是提高我们的运动能力,也能增加神经元的功能,让神经元处在健康状态;多学习、多记忆都是对神经元有效的刺激;此外,对于我们的智慧和心理来说,积极的情绪、阳光的行动、社交、社会奉献等都是对大脑神经元的刺激,有益于神经元的健康。


专家解惑


“用进废退”


大脑越用越灵光


曾有一项瑞典研究,在长期追踪1000多位小区居民的记忆力20年后,发现部分老人之所以记性较佳,是因为他们从年轻时都一直在动脑。因此,大脑的“用进废退”法则并非只是假设,加拿大多伦多大学精神医学系教授诺曼多吉(Norman Doidge)在畅销著作《改变是大脑的天性》中曾指出,越常使用某种技能,该技能在大脑中的神经元连结地图会更扩张。


如果是关于一双“手”的用进废退法则,我们很容易理解;但对于大脑运作,则不禁感到好奇——是否越是不用神经就会越稀疏,联结越少;越是使用神经就会越密集,联结就会越多?


“神经网络中神经元本身,还有突触都会存在可塑性,也就是存在‘用进废退’之说。当我们强化某种功能时,调节这种功能的神经网络的突触联接会更密集,信息传递功能会更强。也就是说,给予大脑良性刺激能够在某种程度上使其功能‘永葆青春’。”中山大学生命科学学院教授项辉在接受记者访问时表示,良性刺激有利于刺激神经元功能提高,但研究发现人们从出生到成人的整个成长过程中,大脑中的突触密度并非是一直递增的。


“不同皮层组织中的突触密度,会在出生至3周岁左右期间陆续上升到最高,随后会经历一个‘修剪’的过程”。对此项辉教授解释,大脑根据“用进废退”的原则,将未使用的神经联结予以消除,最终在青春期期间达到成人的一般水平。“原因很简单,大脑会通过把不必要的神经联结消除,来提升神经系统的运作效率,适应环境生存。”


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延伸阅读


过度用脑


可能产生


不可逆转的“脑损伤”


人类认知最强大的特点,就是它可以被“设计”,对于“大脑可塑性”的研究,从来都与“认知负荷危害”相提并论。除了“多动脑有助于延缓大脑机能衰退”的经典研究之外,还有其他你可能没想到的生活习惯,也在不知不觉中影响着大脑的“更新换代”。


“大脑有用进废退的特点,所以我们鼓励多用脑,但用脑过度也是有害的,会导致不可逆转的脑损伤。”项辉教授表示,过度用脑所体现的地方,就是现在对大、中、小学生危害最大的各类手机和电脑游戏。“适当玩一会儿游戏对大脑是有好处的,属于对神经元的良性刺激,有利于神经元健康。但现在不少人沉溺其中,长时间摆脱不了,这就是过度用脑了,玩的过程不吃不睡,更加重了脑的损伤。这类人常常出现情感问题、精神异常,实质上是脑出现了不可逆转的损伤。”


我们无法阻止年龄增长,但我们能选择生活方式,与其消极地放任大脑随着年龄增长而退化,不如积极地采取行动保护它。“日常生活中的点滴事情都会影响到脑,保护脑也要从日常生活习惯做起。”项辉教授特别指出,“注意休息保证睡眠,就是提醒大家要注意适度用脑,要知道脑也是要营养的。”


1.营养均衡,人体细胞必需全面、足量而均衡的摄取蛋白质、维生素、矿物质、碳水化合物、脂肪、纤维、水七大营养物质才会健康,对于大脑尤其如此。


2.注意休息,保证睡眠,及时清除代谢废物。脑的新陈代谢更旺盛,大脑只占2%体重,但脑的血液供应占到了心排血量的15%,耗氧量占全身25%。


3.饮酒对脑神经元损伤是巨大的;过度的压力对神经元损伤也不容忽视。


4.怜悯、关爱、祈祷、专注、坚持、不断学习新东西、直面焦虑和参与社交等对保护大脑也相当重要。


(原题为《研究发现:在单位“混日子”的人大脑往往会早衰》)

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